脳の活性化　高松イルチブレインヨガのブログ肩こりとストレッチの関係

肩こりとストレッチの関係

　

ストレッチ、していますか？

正確にはどんな意味？という方はこちらを参照してくださいね。

肩コリについて、前回もお伝えしました。
【腕ひねり】
さて、改めて肩コリについて、ちょっと考えてみましょう。
肩のコリは、肩関節の骨がコル？
いえいえ、肩ですね。
では、肩のどこがどうなって、コル、というのでしょう。

骨ではなく、まして皮膚でもなく、
肩の筋肉が張る、筋肉のこわばり、が肩コリですね。
お肉。
お肉は、伸ばしたり引っ張ったり、叩いたりして、柔らかく
してから、調理しますね。

人間も、お肉を伸ばしたり引っ張ったりしてから行動すると、
美味しく、、、じゃなくて、楽に行動できるものかも
しれません。

以下、イルチブレインヨガのトレーニングより転載
してみましょう。

イルチブレインヨガのストレッチで肩こり解消へ

デスクワークなどで首を前に傾けた姿勢を長時間続けていると、首から肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりの原因になります。イルチブレインヨガで肩のゆがみを整え、余計な負担がかからないような正しい姿勢を取り戻しましょう。

もともと人間には、体に負担のかかりそうな姿勢を避けて、バランスがとれた姿勢を保とうとする「運動感覚」の機能が備わっています。運動感覚とは、全身の骨や関節、筋肉の位置を脳でとらえて、バランスや動きを調整する働きです。

ところが、現代人は運動不足などによって、運動感覚が衰えがちです。かつては手足を動かして行っていたことが、さまざまな電化製品などの普及によって、自動でできるようになっているからです。また、関節の動く範囲（可動域）が狭いことも、運動感覚低下の原因です。可動域が狭くて体が自由に動かないため、「体を動かす」こと自体の感覚が鈍っているのです。

そこで、おすすめなのが、イルチブレインヨガのストレッチです。関節の可動域を広げ、筋肉をほぐすことで血液循環が良くなり、運動感覚が蘇ります。

今回は、肩の関節の可動域を広げる「肩ストレッチ」を紹介いたします。肩と首のうしろ、そして背中を伸ばすことで、肩こり改善の効果が期待できます。朝と夜に行うと、より効果的です。

＜肩ストレッチ＞

１正座をして上体を前に倒します。

２足の甲を床につけて、お尻をかかとに乗せた状態で、
　　両手を伸ばします。

３視線は手よりも遠くを見て、肩から背中にかけてひろがる
　　僧帽筋（そうぼうきん）を刺激します。

４胸は床につくように下げ、息を吐き出しながら手を少しずつ
　　さらに前方へ伸ばします。
　　この状態で、1分間姿勢を保ちます。
　（無理はしないで、体の調子に合わせて行ってください）
　