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イルチ希望の手紙 ~終身契約

ILCHI希望の手紙は、イルチブレインヨガの創始者で、国際脳教育 総合大学院大学の
総長でもある、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けします。 
日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。


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           ILCHI希望の手紙
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  【 終身契約 】

2012112901.jpg


身体と脳は一生のパートナー、

終身契約を結んだ関係です。



このふたつが、どのくらい

緊密で協力的なのかによって、

あなたが到達できる水準が変わってきます。



ふたつがなめらかによく通じ合えば、

生産性と創造性とが高まり、

どんな分野でも

卓越した業績を上げることができます。



~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 

ときとして、、、
身体を別人格にして語られることがあります。
(冗談っぽく語ったりします)

ワタシはダイエットしようと思っているんだけど、
胃が勝手に暴走するのよ!
とか、
オイラはダメだって言ったんだけど、どうも
腸のやつが言うこと聞かなくて、すぐにガスを
だすんだよなあ、
とか。。。

(゚Д゚; ≡〝゚Д゚)エッナニナニ?

でも、何よりも語られるべきは、、かもしれません。

脳の中に、どんな情報があって、
その情報が、脳神経を通して、身体や
心に、つまり自分に、どれほどの影響を与えて
いることか・・・
 ご参考に → 脳を教育?

夜長の静けさのなか、ちょっと振り返ってみるのも
いいかも、です。

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[ 2012/11/29 23:55 ] イルチ メッセージ | TB(0) | CM(0)

押せば出るのに・・・便秘

押せば出るのに・・・便秘

20121127.jpg

入口があれば、出口があります。
始まりがあれば、終わりがあります。

カラダでいえば、入口は文字通り、お口。
出口は、肛門ですね。

カラダのなかで、栄養や水分の吸収の始まりは、腸。
カラダが必要とする栄養素と水分を吸収して、
あとは不要なもの、として、食べ物から便に変わって
排出されます。

便秘は、一方からは入り続けて、
本来は出口となるはずの場所から何も出てこない、
緊急事態だといえます。

20121127a.jpg   20121127b.jpg


20121127c.jpg


カラダの中では、連続的にさまざまな化学変化を
起こしながら、食べ物をエネルギーに変えていますが、
その発生したエネルギーの多くを、食べ物を消化・吸収
すること自体に費やしています。

便秘は、腸にエネルギーが流れないことからくる
カラダからの反応、といえます。

つまり、腸にエネルギーを送ってあげればいいわけですが、
食べ物をエネルギーに変えることが上手くいってないので、
カラダを動かして熱(熱もエネルギー)を起こさせれば
いいのです。
(食べ物の質はまた別のところで・・・)

運動が便秘に、効果的なのはよく知られていると
思いますが、特に便秘のための体操を
以下にお伝えしましょう。

イルチブレインヨガの脳トレエクササイズより

~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ 

イルチブレインヨガおすすめの
「便秘に効く体操」


加齢とともにシワが増えるように、腸も年を重ねるにつれ機能が衰えがちになります。腸のアンチエイジングに向けて、イルチブレインヨガで腸を元気にしましょう。腸を刺激し、便秘になりにくい体質へと導くイルチブレインヨガの体操を紹介します。

トイレに行ってもなんだかスッキリしない、便が残っているような気がする・・・。そんな方は、きっと腸の元気がなくなっているはず。腸の健康状態が悪いと、排便の機能が弱くなり、老廃物がどんどん体内に蓄積されていきます。また、腸は脳と深く結びついているため、腸が弱くなると、集中力が落ち、情緒不安定になりがちです。

腸を元気にしたいときにオススメなのが、イルチブレインヨガの腸運動です。腸運動は、イルチブレインヨガのポーズの定番中の定番。お腹を膨らませたりへこませたりするだけのシンプルな動作で、老若男女問わず人気の高いメニューです。
(腸運動について詳しくはこちら)

腸運動に加えて、便秘の方に実践していただきたいのが、「両ひざを抱えるポーズ」と「自転車こぎ」。いずれも下半身の動きでお腹を刺激するとともに、血のめぐりを活発にして、腸の活性化へとつなげる体操です。便秘になるときは、頭や首、背中なども硬くなっている場合が多いですが、「両ひざを抱えるポーズ」と「自転車こぎ」をすれば、体全体がやわらかくなり、腸を支配する自律神経が整い、便秘解消の効果が期待できます。

イルチブレインヨガの<両ひざを抱えるポーズ>
2012112702.jpg
1. 仰向けになり、両手でひざを抱え込みます。
  息を吸いながらひざを胸へ近づけ、頭を上げ、
  下あごがひざに触れるようにします。
  つま先を自分のほうに引き、息を止めます。

2. 息を吐きながら頭を下ろし、力を抜きます。
  3回繰り返します。

Point:
・ひざを胸に引き寄せた状態で丹田に力を入れ、
 尾骨を内側に巻き上げるようにして、頭を持ち上げるのがポイント。
 太ももでお腹を刺激することで、ぜん動運動を促進します。
・高血圧の方は、このエクササイズを行わないでください。


イルチブレインヨガの<自転車こぎ>
2012112703.jpg
1. 仰向けになり、足を頭のほうに持ち上げ、
  両手で腰を支えます。

2. 足を真上に持ち上げ、ひざに力を入れない
  ように伸ばします。

3. 自転車をこぐように、両足を動かします。

Point:

・足をあげ、腰からつま先まで一直線にし、
 ゆっくり足で円を描くように動かします。
・10回から始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。
・無理をしないように注意してください。5分以上は行わないでください。




もう長く、お便秘様とお付き合いのある方は、
体質改善という認識で、こつこつやってみましょう。

手っ取り早く、変えたい!出したい!!
というときは、もちろんいつでもスタジオで
お待ちしていますね!

こちらもご参考に
 → 蝶よ花よ、便秘よ~

2012112704.jpg


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[ 2012/11/27 23:55 ] 一般トレーニング | TB(0) | CM(0)

FUNなダンス

FUNなダンス

2012112503.jpg

こんな映像もありました!

楽しく踊りながら、
全身をあたたかくほぐす効果のあるダンスです。

イルチブレインヨガでは、ダンスもたくさんしますが、
(バスンダンス・脳を活性化させるためのダンス)
これもまた、脳が明るく
ファンファンファ~~~ンになる運動ですね。


    ファンファンファン町が元気で健康になる活動!脳に良いFUNなダンス篇!


レッツトライ!
まずはそう、お一人から、ですね。
ご家族やお友達とご一緒、、、
したら楽しいですけれど、はい、
お一人からはじめてみましょう。

明るさには、引き寄せ効果があります。
いつのまにか、二人、三人でやっているかも
しれませんよ。

ほら、こんなことも。↓




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[ 2012/11/25 08:31 ] ブレインヨガについて | TB(0) | CM(0)

ファンファンファンについて

ファンファンファンについて

2012112501.jpg

前回の記事で紹介させていただきましたが、
改めて、ファンファンファン運動の紹介をさせて
いただきますね。

どんな感じで実践?
以下の映像をご覧くださいね。


    ファンファンファン町が元気で健康になる活動!


 こちらは、シミュレーション版です。


    ファンファンファン町が元気で健康になる活動②!


実践していくなかで、
自分が明るく成長する=自分を創造する
となっていきます。
自分を創造する、創造できることが、
人類の、また脳の本当のパワーです。
創造するとき、喜びが自然と溢れます。

『情けは人のためならず』
かもしれません。


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[ 2012/11/25 07:53 ] お知らせ | TB(0) | CM(0)

明るい町づくり

明るい町づくり

2012112401.jpg

いきなり、ですが。。。
イルチブレインヨガは、
『自分と国と人類を生かす道』です。
自分が本当に生きなければ、広い意味で自分を包む
文化(国や民族など)を生かしようがないし、
またその先には、人類全体があります。

まずは自分から、
これは、意識が明るくなった方に共通する教え、ですね。
(ガンジーの、以下のエピソードが象徴的です)

ある日ガンジーの元へ、

息子を伴った母親が訪ねてこう懇願しました。

「私の息子は糖尿病だというのに、いまだに砂糖をやめることができません。どうか態度を改めるよう、あなた様から言っていただけないでしょうか?」

これに対し、ガンジーはこう答えました。

「三週間後にまた私を訪ねてきてください。」

三週間後彼らが再びやってくると、ガンジーは息子にいっさい砂糖をとらないように忠告しました。

それを聞いていた母親はこう言いました。

「ガンジー様、私の村からここまで丸三日かかります。戻るのにも丸三日かかるんです。なぜ、三週間前、息子に忠告してくださらなかったのですか?」

ガンジーはこう答えました。

「三週間前の私は、砂糖が大好きでたくさん食べていました。あなたの息子に忠告を与えるためには、その前に私自身、砂糖をやめる必要があったのです。」

このエピソードはガンジーがよく口にした考え方・‥

「世界にそれを望むのならば、自らが変化となれ。」



いま、イルチブレインヨガでは、
ファンファンファン運動、をしています!
自分から明るくなって、嬉しくなって、それを広げて
明るい町を作りましょう! というものです。

2012112402.jpg
(印刷用はこちら)

ごく普通、というか、ベタな感じがするかも
しれません。

ですが、実践してみたら、どんなことになるのか、
映画『ペイフォワード』が教えてくれます。

2012112403.jpg

もし本当に、本当に、してみるなら。。。

もうそんな時代なのかもしれません。


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